Help! stress in mijn lijf…

Herken je dit? Het gevoel hebben dat je geleefd wordt? Ook mij overkomt het nog regelmatig. Het ‘ik moet’ is soms veel sterker aanwezig dan het ‘ik mag’ of ‘ik wil graag’……Gelukkig heb ik in de loop der jaren geleerd om dit gevoel bij mezelf te herkennen. Het gevoel van gejaagd zijn, de ademhaling die hoog zit, de onrust in je lijf, hoofdpijn, stijve nek. Of wat dacht je van geïrriteerd zijn? Vaak ook een teken van stress. Zelf heb ik jaren stress in mijn lijf gevoeld omdat ik regelmatig over mijn eigen grenzen ging.

Keuzestress
Uit onderzoek blijkt dat 57% van de Nederlanders regelmatig stressklachten heeft. En hoe zit dat met jou? Hoe houd jij alle ballen in de lucht? Het feit dat je deze blog leest, zegt waarschijnlijk al dat je je aangesproken voelt. En daar is niets mis mee. Ik merk zelf dat er veel stress ontstaat door de hoeveelheid keuzes die we tegenwoordig hebben. In de huidige maatschappij is er een enorme informatiestroom op gang gekomen en hebben we dus enorm veel opties en keuzemogelijkheden. En voordat je het weet veranderen die mogelijkheden in keuzestress. Maar wat doe je eraan? Want er is goed nieuws; je kunt het wel voorkomen of in ieder geval verminderen. Ga jij stress te lijf op het moment dat je er midden inzit, of ga je mee op de zoektocht om je stressveroorzakers te ontdekken en zodoende minder invloed op je leven te laten hebben.

Balans
Mijn sleutelwoord is BALANS. Maar hoe vind en houd je die balans dan? Dat begint met inzicht en zelfkennis. Balans vinden in belastbaarheid en belasting, het klinkt simpel. Maar dat is nog niet zo makkelijk als het lijkt. Inzicht in je ‘energiepot’, je drive, je wensen, je verlangens, je moeten, je willen, je kunnen maar vooral ook je zijn. En als je die nu eens goed samen brengt dan kun je ook bewuster keuzes maken. Ja natuurlijk moet je soms ‘teambelang’ voor eigen belang plaatsen, maar wanneer dit ten koste van jezelf gaat, dan moet je je afvragen of je wel in het juiste ‘team’ zit.

Houvast en inzicht
Ik ben erg benieuwd hoe jij dit ervaart en hoe jij de balans in je leven weet te houden. Hoe zit het met je me-time? Kun je die voldoende afbakenen en/of bewaken in je dagelijkse leven? Of weet je het wel, maar zoek je nog houvast en inzichten.
Dan is de praktische workshop – Lekker in balans vast iets voor jou. Een workshop die inzicht geeft in je rollen, doelen, energiebalans en je kern.

Meer informatie of aanmelden kan via mail info@puriteit.nl of bel 06-30036809

Vloek of zegen? Het IK-dilemma

‘Als kracht wint van twijfel dan volgen we het juiste spoor’. Een prachtige zin uit het nummer ‘De keuzes die je maakt’ van Van Dik Hout. En zo simpel is het. Maar juist die innerlijke kracht die is soms moeilijk te vinden. Bijna dagelijks kom ik mensen tegen met dezelfde soort vraagstukken of frustraties. Op nummer 1 staat vaak relatieproblemen, gevolgd door onvrede op het werk, lastige familiesituaties of problemen in communicatie. ‘Ik voel me niet begrepen’ is een uitspraak die vaak voorkomt. Herken je dat?
‘Is dit het nou?’
Dat is dé vraag die we onszelf stellen op relationeel en professioneel gebied. Ga ik nog een nieuwe carrière starten? Het wel-of-geen-kinderen-vraagstuk komt langs. We vragen ons af of we eigenlijk nog wel gelukkig zijn en wat het leven ons verder nog te bieden heeft. Vaak worden we geconfronteerd met de dromen en idealen die niet verwezenlijkt zijn. En hoe makkelijk is het om die ‘schuld’ bij de ander neer te leggen. Maar daar kan de ander niks aan doen, dat ligt geheel, ja echt volledig bij jezelf. Want jij maakt immers je eigen keuzes. Grote en kleine keuzes. De ene keuze pittiger dan de andere. De ene keuze ‘vreet’ ook meer aan je dan de andere.

Het IK-dilemma
Tegenwoordig zijn er mooie namen voor deze dillemma’s: Dertigers- veertigers- of vijftigersdilemma, what’s in a name….Vanaf nu geef ik het de naam het IK-dilemma. Het gaat immers om jou en daarbij is leeftijd niet bepalend. Eigenlijk is het IK-dilemma niet alleen een lastige tijd met veel vraagstukken. Wanneer je er zonder oordelen naar kunt kijken, dan is het ook een gift die je aanzet om op zoek te gaan naar wie je nu echt bent. Het IK-dilemma is in mijn ogen niets anders dan een fase in je leven waarin je de balans opmaakt. De een treft dit al op jonge leeftijd, de ander later, maar zeker is dat het moment in je leven komt. Soms blijft het zelfs een proces in ontwikkeling.

Externe autoriteiten
Het beantwoorden van levensvragen en het maken van keuzes in een complexe meerkeuzemaatschappij is een lastige opgave. Maar wat betekent kiezen eigenlijk? Kiezen is verbonden aan je morele oriëntatie. Mensen kiezen in wezen voortdurend tussen goed en kwaad. Door ergens voor te kiezen, druk je je voorkeuren, wensen of ideeën omtrent ‘het goede’ uit. Een tijd lang hebben we deze keuzen niet zelf gemaakt maar namen externe autoriteiten, zoals de kerk, buren of familie deze functie over. Wat goed, belangrijk of waardevol was, bepaalden mensen niet zelf maar werd min of meer van buitenaf opgelegd.

Contact met onszelf
Onder andere de toenemende individualisering, de ontkerkelijking en de oprukkende meerkeuzemaatschappij zijn van invloed op onze keuzestress. Door alle keuzemogelijkheden die we tegenwoordig hebben volstaan rationele keuzestrategieën niet meer waardoor we meer een beroep moeten doen op ons gevoel. We raken verward. Hoe meer er te kiezen valt, des te minder bevredigend het resultaat is. Te veel keuzes kunnen ook nog eens een verlammende werking hebben.  En zo raken we steeds verder vervreemd van ons eigen gevoel, van ons eigen ik. We verliezen het contact met de belangrijkste persoon in ons leven: het contact met onszelf.  

Keuzes maken
Het maken van keuzes wordt dan iets heel groots en het risico bestaat dat we ze helemaal niet maken. Vaak uit angst voor de gevolgen of de reacties uit de omgeving. We blijven dan hangen in twijfel. Met als gevolg dat we ons nog gefrustreerder, ongelukkiger en onbegrepen gaan voelen. Het begin van een burn-out ligt hier op de loer en het IK-dilemma groeit. Je verwijdert steeds meer van je eigen ‘spoor’. Er zullen dus keuzes gemaakt moeten worden. Hoewel soms lastig, maar weet wel: foute keuzes bestaan niet. Zolang je ze met je hart maakt, zijn het de goede keuzes. En vergeet de belangrijkste niet: het bewust niet kiezen is ook een keuze die rust kan geven. Immers, ook dan wint kracht van twijfel!

———————————————————————————————————————

Duik ook in je Ik-dilemma en ontdek waar je kracht ligt. Vind je dit spannend of moeilijk om alleen te doen? Maak eens vrijblijvend een afspraak om eens kennis te maken met mijn werkwijze.

Leer en ontdek je liever samen met anderen? Dan is de workshop Lekker in Balans wellicht iets voor jou. In 2 avonden krijg je praktische handvatten en heldere inzichten in je innerlijke kracht, je stressfactoren en energiebalans.

Meer informatie over de workshop Lekker in Balans:
flyer workshop lifestyle-lekker in balans.pdf

.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg….

IJzel… 

Signpost with two directions with the text "same" and "change".

De eerste week van het nieuwe jaar zit er alweer op. Een verrassende week, want de ijzel heeft voor velen gezorgd voor een hele andere week dan verwacht. Heel wat plannen zijn gewijzigd. Thuis werken of misschien helemaal niet werken. Kinderen die ineens thuis zijn van school. Afspraken die niet doorgaan. Openbaar vervoer dat niet rijdt. Hoe was deze week voor jou? En hoe ga jij om met deze veranderingen? Is het gemakkelijk voor je om mee te bewegen of zorgen ze voor stress?

Plannen in de ijskast
Heb jij deze week plannen noodgedwongen in de ijskast moeten zetten? Dat is gemakkelijk denk je wellicht, want dan kunnen ze er ook zo weer uit. Maar je kunt er ook voor kiezen om de plannen nog even wat langer in de ijskast te laten staan. Soms komt er namelijk uit onverwachte hoek ineens iets anders op je pad. Misschien is dit wel zo’n moment. Want veranderingen zijn aan de orde van de dag. Ze komen soms voort uit eigen behoefte, maar kunnen ook worden ingegeven door zaken van buitenaf. Soms wordt je ertoe gedwongen, bijvoorbeeld door reorganisatie, burn-out, scheiding of ander verlies. Op zo’n moment word je even stil gezet. Om vervolgens in een andere beweging verder te gaan.

Code rood
Even terug naar de ijzel. Code rood! Maar liefst drie dagen lang was het in Friesland code rood. Hoe flexibel ben jij op zo’n moment? Ga je makkelijk mee in de mogelijkheden, of baal je van de onmogelijkheden. Persoonlijk ben ik niet zo’n held met gladheid. Ik merk dat een zekere angst mij gaat beheersen en dat is iets wat mij in het dagelijks leven soms ook gebeurt als ik het even niet meer weet. Ook nu werd ik letterlijk stopgezet en gedwongen om eens een andere invalshoek te pakken. Even stil staan dus om vervolgens weer vooruit te gaan. En eigenlijk zouden we dat vaker moeten doen.

Comfort Zone; veilig en vertrouwd
Dat brengt me bij de titel; als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Zo herkenbaar en ook zo waar. Vaak zien we dat mensen niet willen of niet kunnen veranderen. De wil of de noodzaak is er dan niet of de angst is te groot. Blijven vasthouden aan het oude geeft vaak vertrouwen en veiligheid. Maar is dat wel zo? Of is het meer de angst voor het onbekende wat ons tegenhoudt om te veranderen? Want die comfort zone waarin we zitten is wel heel vertrouwd, die associëren we vaak onbewust met veiligheid. Een schijnveiligheid, want wat bepaalt nu ons gevoel van veiligheid? Is dat vrijheid, controle of misschien structuur? Dat kan natuurlijk voor iedereen anders zijn.

Verlangen naar iets anders
Heb je überhaupt behoefte aan verandering? Of kies je voor het vertrouwde. En als je behoefte hebt aan verandering, vraag je zelf dan eens af durf jij gemakkelijk nieuwe uitdagingen aan te gaan? Ga je eerst onderzoeken? Of moet jij eerst alles weten en kennen voordat je iets nieuws gaat doen. Met dat laatste zal er weinig veranderen in je leven.  Het liedje ‘blijf zitten waar je zit en verroer je niet’, is een hele toepasselijke waar een veel grotere boodschap in zit dan je in eerste instantie in de gaten hebt. Want daarna volgt de tekst ‘en stik niet’. Voor velen zorgt niks doen, maar wel verlangen naar iets anders, uiteindelijk voor een  verstikkend of verlammend gevoel. Je blijft zitten en doorgaan met wat je altijd deed. En dat kan je op een gegeven moment zo blokkeren dat je verlamt. Een (positieve) verandering lijkt dan verder weg dan ooit. Het verlangen naar iets anders wordt dan namelijk geblokkeerd door de angst voor het nieuwe. En dat betekent dat er nooit iets zal veranderen. Want als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. 

De sleutel tot succes
Interessant daarbij is natuurlijk de vraag waarom je blijft zitten waar je zit. Waarom hou je (onbewust)vast aan patronen of overtuigingen die je belemmeren om te veranderen? Om je leven anders vorm te geven? Graag daag ik je uit om daar eens naar op zoek te gaan. Want daar ligt de sleutel tot succes. De weg tot verandering. En alleen jij hebt de code hiervan. En zo wordt code rood misschien  ineens wel code groen.

Ga jij in 2016 doen wat je altijd deed, of ga je mee op weg en ontdekken wat dit jaar allemaal (nog meer) voor jou in petto heeft?

Wacht niet tot het juiste moment, misschien is dit wel het juiste moment!

——————————————————————————————————-

Misschien heb je daar handvatten bij nodig, die geef ik je graag. Daarvoor heb ik diverse workshops ontwikkeld. Maar ook 1-op-1 gesprekken geven vaak nieuwe inzichten.